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　　6月4日,中國(guó)科學(xué)院西安光學(xué)精密機(jī)械研究所特邀中國(guó)科學(xué)院大學(xué)心理健康教育中心肖斌主任，為研究生做了題為“和自己的情緒做朋友”的心理健康教育專題講座。

　　肖斌為大家剖析了研究生學(xué)習(xí)階段常有的心理狀態(tài)，包括孤獨(dú)、迷茫、焦慮等。他從實(shí)際案例出發(fā)，通過(guò)提問(wèn)回答的互動(dòng)形式逐步引導(dǎo)研究生思考，引導(dǎo)研究生在面對(duì)各種情緒時(shí)，不要困在自己的思維里，要接受自己的情緒，直面各種負(fù)面情緒，用自己的認(rèn)知去調(diào)節(jié)不良情緒，和自己的情緒和諧相處。肖斌還現(xiàn)場(chǎng)分享了幾種調(diào)節(jié)情緒的方法，如正確表達(dá)、引導(dǎo)過(guò)渡、學(xué)會(huì)自我處理、尋求幫助等。他還帶領(lǐng)大家體會(huì)深呼吸放松法，該方法有助于提升自我認(rèn)知情緒的能力，放松自我，提高專注力，調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠。

　　肖斌有豐富的心理咨詢和危機(jī)干預(yù)臨床經(jīng)驗(yàn)。整場(chǎng)講座互動(dòng)性強(qiáng)，通過(guò)對(duì)典型心理狀態(tài)的透徹剖析和深入淺出的講解，讓同學(xué)們了解了一些心理知識(shí)，也提高他們保持心理健康的意識(shí)和能力，為研究生以積極的心態(tài)投身科研工作奠定基礎(chǔ)。

講座現(xiàn)場(chǎng)